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Risulta esercitare un'azione protettiva sui neuroni. La glutammina è un amminoacido rivelatosi piuttosto utile in condizioni patologiche o infortunistiche, principalmente come forte attenuatore del catabolismo muscolare.

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Tuttavia, l'eliminazione non-ossidativa di leucina, ricerca sulla perdita di peso della glutammina marker della sintesi proteica, è rimasto invariato nel gruppo trattato con glutammina Humbert et al. Un altro studio sui ratti, sempre con somministrazione di corticosteroidi, sostiene questa tesi. Anche se l'infusione di glutammina non ha avuto alcun effetto sulla sintesi delle proteine muscolari nei topi non trattati con il cortisolo, c'è stato un effetto benefico nei ratti trattati con glucocorticoidi.

Una review scientifica concluse chiaramente che " il maggiore apporto di glutammina ha portato a una minore morbilità settica in alcune popolazioni di pazienti in condizioni critiche " Boelens et al.

L'uso degli integratori di glutammina come supporto ergogenico deriva dalla diffusa anche al suo effetto stimolatorio sulla secrezione di GH (ormone della crescita). Una recente ricerca [1] ha invece dimostrato che la glutammina incrementa la del sovrallenamento (stanchezza cronica, calo di peso, perdita di appetito.

Nel complesso, questi studi dimostrano che la glutammina potrebbe essere molto utile per il mantenimento della massa muscolare durante il trattamento con corticosteroidi e in alcune condizioni gravi. Un'importante review recente Holecek, [7] rivela i potenziali effetti collaterali della glutammina. Sono stati discussi diversi effetti collaterali:.

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Holecek conclude che una maggiore assunzione di glutammina ha effetti collaterali significativi, e devono essere eseguiti studi a lungo termine per giustificare il consumo cronico di una dieta arricchita di glutammina. La glutammina è un amminoacido non-essenziale utilizzato in quantità dal muscolo scheletrico. Questo fatto, unito con l'idea che il muscolo sia il più grande produttore di questo aminoacido, potrebbe suggerire che la sua supplementazione possa rivelarsi utile nello sport.

L'uso degli integratori di glutammina come supporto ergogenico deriva dalla diffusa anche al suo effetto stimolatorio sulla secrezione di GH (ormone della crescita). Una recente ricerca [1] ha invece dimostrato che la glutammina incrementa la del sovrallenamento (stanchezza cronica, calo di peso, perdita di appetito.

source Effettivamente, il corpo è in ricerca sulla perdita di peso della glutammina di sintetizzare tra 20 e 80 g di glutammina al giorno [9].

Un problema potenziale è che la glutammina è un aminoacido non-essenziale, il che significa che non sarebbe necessario consumare fonti esterne che la contengono poiché il corpo riesce a produrla autonomamente. Chiaramente, l'attività fisica rappresenta uno stress fisico per il corpo, e dopo l'esercizio la glutammina plasmatica e muscolare subisce un decremento, potenzialmente richiedendo ore per essere ricostituita [11].

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Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui gli atleti fanno spesso uso di glutammina. Un altro fatto interessante legato al rapporto tra muscolo scheletrico e glutamina è la questione del trasporto.

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Per entrare o uscire dai muscoli un amminoacido deve essere trasportato da carrier trasportatori specifici. Utilizzando questi carrieril muscolo capta gli amminoacidi in base alla domanda stabilita dalla composizione della proteina, ma la captazione degli amminoacidi non è basata sulla composizione proteica.

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Questa sembrerebbe una contraddizione, spesso diffusa dai produttori di glutammina, ma come accennato in precedenza, durante i periodi di ricerca sulla perdita di peso della glutammina fisico esercizio la sintesi endogena di glutammina viene ostacolata. È stato visto che i livelli di glutammina nel sangue e nel muscolo possono diminuire durante o dopo l'esercizio, e che questa diminuzione è correlata con una riduzione della sintesi proteica.

Diversi studi esaminarono se questa relazione tra la glutamina e la sintesi proteica fosse incidentale o causale.

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Inoltre, anche se il turnover proteico non è cambiato, l'alanina ha stimolato la sintesi proteica. A sostegno di questa tesi, i ricercatori hanno studiato l'effetto della supplementazione di glutammina sui ratti settici.

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La sepsi è una condizione gravemente catabolica, durante il quale i livelli di glutammina e la sintesi proteica crollano. Ancora ricerca sulla perdita di peso della glutammina volta, questo studio ha dimostrato che, nonostante i crescenti livelli di glutamina muscolari ancora più in alti rispetto al normale, non si è ottenuto alcun effetto sulla sintesi proteica o lo stato catabolico dei ratti [13]. Complessivamente, questi studi mostrano che i livelli di glutammina diminuiti o aumentati nel muscolo non hanno alcun effetto sulla sintesi proteica.

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Un altro studio, effettuato sull'uomo, ha esaminato l'effetto dell'aggiunta di glutammina a una miscela di aminoacidi sulla sintesi proteica muscolare [14]. Questo studio è particolarmente importante perché la maggior parte dei consumatori di glutammina la assumono a seguito di un allenamento, insieme ad altri aminoacidi o proteine.

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Venne riscontrato da alcune ricerche che l'aggiunta di glutammina a una miscela di carboidrati e amminoacidi essenziali non avesse effetto su una maggiore risintesi del glicogeno e sulla sintesi proteica muscolare, ma potesse sopprimere l'aumento della proteolisi catabolismo proteico durante le fasi più avanzate del recupero [16]. Infine, un altro studio ha usato un farmaco per ridurre la sintesi proteica muscolare, assieme ai livelli di glutammina muscolare, nei ratti [17].

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Analogamente a studi precedenti, il ripristino dei livelli glutammina muscolare non ha avuto effetto sulla sintesi proteica. Questo studio supporta ulteriormente il concetto che i livelli di glutammina ematica e muscolare non hanno alcuna incidenza sulla sintesi proteica e sul turnover proteico.

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L'integrazione con quest'amminoacido è sconsigliata durante la gravidanza e l'allattamento. La metionina è un amminoacido essenziale e, insieme alla lisina, partecipa alla sintesi dell'amminoacido carnitina altro amminoacido presente nella formulazione di prodotti per dimagrire.

Il 5-idrossitriptofano o 5-HTP è un amminoacido che funge da substrato per la sintesi della Serotonina, un noto neurotrasmettitore coinvolto nella regolazione del tono dell'umore.

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La serotonina e il suo precursore 5-HTP stanno suscitando sempre più interesse nell'ambito del dimagrimento. Il 5-idrossitriptofano è estratto da Griffonia simplicifolia : si assume per bocca e viene assorbito già a livello del cavo orale.

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Successivamente, viene convertito in serotonina grazie all'azione di due importanti enzimi Triptofano idrossilasi e L-Aminoacido-decarbossilasi. Gli integratori di 5-HTP vengono utilizzati anche per la gestione degli stati d'ansia e della depressione, e nel trattamento dei sintomi neurologici associati alla fenilchetonuria.

Appartengono a questa categoria tutti quegli amminoacidi che ricoprono un ruolo fondamentale nel mantenimento dell' omeostasi corporea. In determinate situazioni fisiologiche, compresa l'intensa attività fisica, la glutammina e gli altri amminoacidi condizionatamente essenziali, possono non essere sintetizzati a velocità sufficiente per far fronte ai reali bisogni dell'organismo.

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Nel fiorente mercato degli integratori alimentari questo prezioso amminoacido è conosciuto soprattutto per il suo ricerca sulla perdita di peso della glutammina anticatabolico e stimolante sulla sintesi proteica.

L'uso degli integratori di glutammina come supporto ergogenico deriva dalla diffusa convinzione che questo amminoacido possa favorire il recupero e aumentare la sintesi proteica grazie anche al suo effetto stimolatorio sulla secrezione di GH ormone della crescita.

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Tali ipotesi sono supportate da alcuni studi ma, attualmente, non sussistono prove certe sulle reali potenzialità ergogeniche di questo integratore.

Una recente ricerca [1] ha invece dimostrato che la glutammina incrementa la disponibilità di glicogeno muscolare durante il recupero. Tale caratteristica starebbe alla base di quanto riferito da tutti quegli atleti di endurance che apprezzano le virtù ergogeniche degli integratori a base di glutammina.

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In campo industriale la glutammina viene ricavata da fonti proteiche di Seguici su. Ultima modifica Generalità La glutammina è un aminoacido condizionatamente essenzialein quanto pur venendo sintetizzato dall'organismo umano vedi immaginein alcune condizioni richiede un'adeguata assunzione attraverso la dieta.

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Dal punto di vista biologico la glutammina interviene: Nel metabolismo e nell'escrezione di composti azotati ciclo dell'urea ; Nel trasporto di gruppi amminici; Nella sintesi di nucleotidi ; Nella sintesi di molecole bioattive come il glutatione e la glucosammina ; Nel mantenimento della funzionalità del sistema immunitario.

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Questo ormone viene prodotto durante il sonno, innalza la sintesi proteica e favorisce lo smaltimento del grasso. Le persone in sovrappeso sono caratterizzate da concentrazioni ridotte di STH, che spesso ostacolano la diminuzione del peso.

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Sono coinvolti anche il metabolismo dei carboidrati e quello delle proteine.

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Come conseguenza potrebbero presentarsi un ridotto tasso glicemico e una maggiore degradazione delle proteine. Uno studio clinico dell'anno è tenuto in grande considerazione. Esso ha mostrato che un'integrazione alimentare con mg di L-carnitina al giorno in combinazione con un training motivazionale è sufficiente per avere una significativa riduzione di peso nei soggetti in sovrappeso.

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In 4 settimane tutti i partecipanti allo studio hanno perso in media g di grasso corporeo senza modificare l'alimentazione e il livello di attività fisica. Il giro vita si è ridotto mediamente di 1,3 cm. Inoltre la glutammina riduce il desiderio di zuccheri e alcool.

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Anche le vitamine B sono importanti per la combustione dei grassi. La vitamina B è un grande aiuto per dimagrire perché quasi tutte le vitamine B stimolano la combustione endogena dei grassi.

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Inoltre, esse sono un vero e proprio nutrimento per i nervi — elemento da non sottovalutare per coloro che desiderano dimagrire. Le vitamine B riboflavina B 2niacina B 3acido pantotenico B 5biotina B 7 e cobalamina B 12 sono responsabili del funzionamento del metabolismo e stimolano lo smaltimento del grasso corporeo.

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La vitamina B2 agisce in modo particolarmente veloce nei confronti della combustione dei grassi poiché trasforma rapidamente proteine, carboidrati e grassi in energia.

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